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Hier seht ihr die durchschnittliche herzfrequenz der einzelnen modalitäten. Der kalorienverbrauch für 20 min training betrug in dieser studie etwa 219 kcal für. Zum vergleich: ein gramm kohlehydrate bringt gerade mal 4,1 kcal. Was heißt das in der praxis für den sportler? ein beispiel: nach dem sport trinkt ein athlet. Auf dem crosstrainer werden viele kalorien verbraucht, nämlich bis zu 325 kcal. 1 kilokalorie (kcal) = 1000 kalorien. Umgangssprachlich hat sich aber die abkürzung “kalorie” durchgesetzt, welche aber eigentlich kilokalorien. Dies bezeichnet man als positive energiebilanz. Die anzahl der aufgenommenen kcal muss höher sein, als der energiebedarf. Übrigens je mehr muskelmasse der. Oft wird überschätzt wieviel kcal man beim krafttraining verbrennt. Der eigentlich wichtigere grund ist der aufbau von muskelmasse und der damit. 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